ISBN:978-7-114-12256-9 出版日期:2015-06-09 版印次:1版1次 开本:32

本书为中国海员百科系列丛书之一，全书分为基础篇、方法篇、处方篇、预防与处置篇4篇。本书针对船员特殊的工作环境，以100问的形式运用运动科学知识指导船员根据自身的体质条件，利用徒手的或者简单的器械进行训练，并且通过简单的身体参数来评估自己的身体健康指数，以真正达到身体训练是为发达肌肉、增强体质、改善体态、舒展压力以及瘦身塑体的训练目标。

本书可供船员健身参考阅读。

基础篇

方法篇

处方篇

预防与处置篇